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Pregunta médica

hola doctor porque me levanto a las 4 am y ya no puedo dormir

Preguntado por Hombre de 24 años

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Nuestro médico responde
Existen varias causas que producen insomnio:
- Causas médicas:
Enfermedades metabólicas, hormonales, neurológicas, digestivas, entre otras.
Trastornos depresivos, trastornos de ansiedad.
- Causas externas:
Estrés laboral, problemas familiares o interpersonales.
- Medicamentos.
- Uso de sustancias psicoactivas.

Puedes aplicar estas técnicas para mejorar el insomnio, son conocidas como Higiene del sueño:
- Horarios regulares para dormir y levantarse.
- Condiciones ambientales adecuadas al dormir, temperatura templada, ausencia de ruidos y luz, colchón adecuado.
- Evitar comida grandes antes de acostarse, los productos lácteos contienen tiptófano y ayudan a inducir el sueño.
- Disminuir el consumo de café, té o cola luego de las 6 de la tarde.
- Al despertar en la madrugada salir de la cama, leer un libro y volver a la cama solo cuando tengas sueño nuevamente.
- Evitar siestas largas durante el día.

Espero te ayuden estas recomendaciones, cualquier inquietud no dudes en volver a escribirnos.
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