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Pregunta médica

si hago ejercicio por 30 días y es de 15 minutos en casa así me lo recomendaron y como bien puedo aumentar masa muscular?

Preguntado por mujer de 29 años
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Nuestro profesional de la salud responde
Arturo Polanco
Arturo Polanco
Medicina de urgencias

Únicamente con 15 minutos diarios de ejercicio NO vas a aumentar masa muscular, es necesario una rutina más extensa, quizás durante menos días pero más minutos diarios.

Yo te recomendaría rutinas superiores a 1 hora por al menos 4 días a la semana. Además de tener una dieta rica en proteínas, consumo diario abundante de pollo, carne, pescado, pasta y atún.


Espero haberte ayudado y estaré atento si tienes más dudas para poder orientarte.

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