Pregunta médica

Preguntado por Hombre de 18 años

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Nuestro médico responde
Puede realizar ejercicios funcionales en los que emplee su propio peso como resistencia o complemente con pesos externos que pueda construir usted mismo (por ejemplo balones y botellas con agua o arena). Muchas de estas rutinas puede encontrarlas disponibles en internet de forma gratuita.

Sería recomendable que establezca un plan de ejercicios, trabajando distintos grupos musculares cada día a lo que puede dedicar al menos 1 hora diaria. Recuerde realizar estiramientos musculares al iniciar y finalizar. Considere sus límites y no se sobreesfuerce o realice acciones riesgosas; esto no significa que no deba exigirse, pero si reconocer el límite.

No olvide una alimentación balanceada rica en proteínas y mantener una hidratación apropiada.
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