hola, hace más de tres meses que me operé de una hernia inguinal con malla. tengo molestias que van y vienen en la zona de la cicatriz.tengo hemorroides y momen...(ver más)

Una de las recomendaciones para evitar la reaparición de la hernia es controlar bien el estreñimiento porque es causante directo de reaparición de la hernia. Por esto le recomiendo:

• Cada noche dejar remojando 1 vaso de agua con una cucharada de avena en hojuelas, una cucharada de salvado de trigo y una cucharada de ajonjolí (sésamo), en la mañana licuar todo y tomar medio vaso en la mañana y el resto en la noche. 

• Tomar una cucharada de Aceite de Oliva Virgen en ayunas

• Llevar una dieta consumiendo alimentos ricos en fibra (comer 3 raciones de verduras y 2 de frutas en el día), tomar buena cantidad de agua, consumir salvado de trigo en las sopas y cereales integrales como pan integral, arroz integral, quinoa, avena. 

• Comer despacio (15 a 20 minutos), masticando muy bien los alimentos 

• Consumir aguacate (palta) de manera regular

• Evitar el consumo de picantes, salsas y alimentos muy condimentados.  

• Solo ir al sanitario cuando se tenga el deseo y no demorar más de 3 minutos sentada en el sanitario

• Realizar actividad física diariamente como caminar, trotar, bicicleta etc.

Y no olvide que para la prevención de la reaparición de la hernia también se recomienda:

• Evitar sobrepeso y Obesidad
• No llevar carga muy pesada, si debe hacerlo, la recomendación es no aguantar la respiración y además mantener una posición erguida para aliviar la presión en el abdomen
• Ejercitar los músculos abdominales para mantener un buen tono muscular (esto es posible hacerlo luego de mínimo 4 meses de la cirugía)

Espero haberlo orientado, si tiene alguna otra inquietud, no dude en consultarnos.