tengo dificultad para conciliar el sueño tomo una cuarta parte de xiconeural y ya logro dormir hay noches que sin necesidad de pastillas duermo y noches que mie...(ver más)

Aquí te dejo algunas medidas de higiene del sueño, para ayudarte con tu problema de insomnio y poder lograr a largo plazo que no requieras medicamentos:

- Acostarse siempre a las mismas horas

- No leer ni ver televisión en la cama

- No comer comidas abundantes en la noche

- No tomar cafeína en la noche

- Realizar ejercicio durante la noche

- No llevarse a la cama, problemas ni preocupaciones

- Que la habitación se encuentre silenciosa y oscura

- No fumar en la noche

Espero haberte orientado y gracias por consultarnos.