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El insomnio generalmente es secundario a estrés, ansiedad, problemas interpersonales, secundario a enfermedades médicas, secundario a enfermedades psiquiátricas, secundario a medicamentos, entre otros. Al tratar la causa suele mejorar el insomnio, también es recomendable que realice técnicas de higiene del sueño como:

  • Evitar cenas abundantes.
  • Disminuir el consumo de café, cigarrillo y alcohol.
  • Tomar un baño de agua tibia antes de dormir.
  • Evitar el uso de dispositivos electrónicos en la cama.
  • Tener una habitación oscura, temperatura templada, buen colchón.
  • Si al acostarse pasa media hora y no logra dormir debe levantarse salir de la cama leer un libro o escuchar música suave y sólo volver a la cama cuando tenga sueño.
  • Realizar ejercicio físico.

Si apesar de las recomendaciones el insomnio persiste es recomendable que acuda a valoración médica para determinar si necesita manejo terapéutico y/o farmacológico. Espero que está información le haya sido útil, si tiene otra inquietud no dude en consultarnos.

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