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Preguntado por mujer de 34 años

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Nuestro médico responde

Es importante detectar la causa del insomnio para brindar un mejor manejo, sin embargo se pueden tener en cuenta las siguientes recomendaciones para contribuir a una adecuada higiene del sueño, entre ellas:


  • Dormir en una cama cómoda, en un lugar silenciosos y oscuro, con una temperatura adecuada
  • Evite el consumo de alcohol o cafeína previo a dormir
  • Consumir alimentos hasta 2 horas antes de ir a la cama
  • Evite el uso de celulares, tablets en la cama antes de dormir
  • Realice actividad física diaria
  • Puede consumir infusiones caseras de manzanilla, valeriana, pasiflora o cidrón las cuales contribuyen a conciliar el sueño.


Si persistes con insomnio a pesar de seguir las recomendaciones, lo más aconsejable es acudir a cita médica presencial para determinar causas de dicha alteración y recibir manejo farmacológico específico.


Espero haberlo orientado, no olvide calificarnos.


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