tengo insomnio.. ¿Qué puede ayudarme a conciliar el sueño?

Para controlar tu insomnio te recomiendo lo siguiente antes de recostarte a dormir:

• Utiliza una pijama cómoda, apaga el televisor y la luz, procura el mejor ambiente para dormir
• Consume una taza de leche tibia con miel y canela
• Bebe una taza de te de manzanilla, tila o lavanda
• Ingiere una infusión de lechuga y manzanas
• Antes de dormir realiza 20 minutos de meditación
• Controla la ansiedad y el estrés

Espero que esta información te sea útil, quedamos atentos a cualquier otra inquietud médica que puedas presentar.