Pregunta médica

porque no puedo conciliar el sueño?

Información adicional
hace varias semanas que me pasa que no puedo lograr dormirme.. estoy como 2 hs para poder dormir! y eso me fastidia aun ams! hay algun medicamento que me pueda ayudar? cuales hay de venta libre?

Preguntado por Mujer de 19 años

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Nuestro médico responde
Antes de pensar en utilizar un medicamento para la conciliación del sueño, se recomiendan una serie de acciones llamadas "higiene del sueño", que pretenden mejorar los hábitos y así que pueda dormir mejor. Aquí algunas de ellas: *Utilice su cama SOLO para dormir, no estudie ni coma en ella. *No debe existir ningún aparato electrónico incluido televisor en la habitación. *La habitación debe tener condiciones óptimas para el descanso (ser oscura, sin ruidos). *Debe levantarse todos los días a la misma hora incluyendo fines de semana. *Realice actividad física en la tarde o noche para sentirse cansada. *No consuma bebidas energéticas, café ni te. *No consuma alimentos copiosos en la noche. *Acuéstese solo cuando tenga sueño. *Dúchese antes de acostarse. *No realice siestas durante el día. Si la realización de estas medidas no mejora su patrón de sueño, debe acudir donde su médico quien buscará la causa y podrá recomendarle el mejor tratamiento. Recuerde NO automedicarse. Espero haberle sido de ayuda. No dude en seguir utilizando nuestra plataforma. Recuerde calificarnos.
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