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La gran mayoría de estas situaciones están relacionadas con una inadecuada higiene del sueño. Para ello te recomiendo seguir estos consejos:

- Debes establecer un horario de sueño regular o rutina del sueño.
- Trata de que no permanezca más de 20 minutos en la cama si no puede dormir.
- Deja que duerma cuánto tiempo crea que es necesario para despertarse sintiéndote bien, pero no más.
- Reserva la cama solo para dormir y no para actividades de comida, TV, entre otros.
- Evita que haga actividades mental y físicamente desafiantes antes de dormir como estudiar o hacer ejercicio.
- Evita que tome café de 4 a 6 horas antes de acostarte.
- Mantén una habitación que le resulte cómoda, en orden, temperatura y luz adecuada y lo que consideres según su gusto.
- Mantener la habitación totalmente oscura a la hora de acostarse.
- Evitar que esté cerca de elementos distractores como teléfono, TV, computadora y otros al momento de acostarse.
- Evitar alimentos ricos en grasas o carnes durante la noche.
- Usar colchones y almohadas con las que se sienta cómoda.
-Evitar las siestas.
-Evitar la automedicación.

Si a pesar de todo lo anterior la situación persiste por uno meses deberás acudir a valoración psicológica/psiquiátrica para determinar las causas y manejo específico.

Espero haber resultado útil.
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