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Pregunta médica

¿Qué puedo hacer para dormir bien?

Preguntado por Hombre de 21 años

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Nuestro médico responde
Para dormir bien, debe tener una adecuada higiene del sueño, algunos consejos para lograr esto son:
- Consumir una comida ligera antes de dormir (evitar grandes porciones y alimentos como harinas o dulces), disminuir el consumo de alcohol o cafeína también horas previas.
- Mantener condiciones adecuadas en tu cuarto (evitar la luz, el ruido)
- Evitar hacer ejercicio intenso al menos 3 horas antes de acostarse
- Si es posible bañarse con agua caliente o a temperatura corporal antes de acostarte.
- Es importante también que trate de acostarse y levantarse todos los días a la misma hora, incluso fines de semana para que tu cuerpo se acostumbre a un horario.

Recuerde que lo recomendado según su edad es dormir 6-8 horas al día y que cualquier trastorno del sueño como el insomnio, lo puede consultar ante cualquier médico para que le brinde el manejo más apropiado sin las anteriores medidas no son suficientes.

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