¿Qué puedo hacer para dormir bien?

Para dormir bien, debe tener una adecuada higiene del sueño, algunos consejos para lograr esto son: - Consumir una comida ligera antes de dormir (evitar grandes porciones y alimentos como harinas o dulces), disminuir el consumo de alcohol o cafeína también horas previas. - Mantener condiciones adecuadas en tu cuarto (evitar la luz, el ruido) - Evitar hacer ejercicio intenso al menos 3 horas antes de acostarse - Si es posible bañarse con agua caliente o a temperatura corporal antes de acostarte. - Es importante también que trate de acostarse y levantarse todos los días a la misma hora, incluso fines de semana para que tu cuerpo se acostumbre a un horario. Recuerde que lo recomendado según su edad es dormir 6-8 horas al día y que cualquier trastorno del sueño como el insomnio, lo puede consultar ante cualquier médico para que le brinde el manejo más apropiado sin las anteriores medidas no son suficientes. Gracias por usar nuestra plataforma. Cualquier otra duda estaremos atentos a responder.