Nuestro médico responde
Primero que todo debe empezar a implementar las medidas de higiene del sueño las cuales son, entre otras:
- Tener un cuarto y una cama limpios y en orden y que no hayan objetos encima que impidan tomar una posición cómoda (que no tenga ropa encima u objetos de estudio, etc.)
- Que la habitación sea lo suficientemente oscura y silenciosa
- No tener aparatos electrónicos encendidos al momento de irse a dormir y en lo posible que no haya televisor ni computador en la habitación
- Dejar de utilizar aparatos electrónicos como el celular o el computador por lo menos una hora antes de irse a dormir
- Utilizar la cama únicamente para dormir y las relaciones sexuales y evitar hacer en ella tareas, revisar el celular, leer, etc
- Esperar por lo menos una hora después de la ultima comida para acostarse a dormir y que la ultima comida del día sea liviana
- No tomar bebidas con cafeína (café, chocolate, coca cola, etc) en horas de la tarde ni de la noche
- No dormir durante el día

Si después de implementar todas estas medidas continua con insomnio debe consultar a su médico para definir si requiere algún estudio adicional o algún medicamento. La recomendación es no automedicarse pues algunos medicamentos para dormir pueden generar adicción y desembocar en un problema aún más grave.
Contenido Relacionado

¿Qué hacemos?

Logo 1doc3

1DOC3 es la plataforma en la que doctores verificados responden tus inquietudes de salud online las 24 horas del día. Tus preguntas son gratis y anónimas.