no eh podido dormir tiene 2 noches que puedo hacer que puedo tomar para poder dormir?

El uso de tés con propiedades relajantes como el tilo o la valeriana podría ser útil. Además, se recomienda generalmente mantener una buena higiene del sueño, esto incluye:

• Establecer un horario de sueño regular o rutina del sueño.
• No permanecer más de 20 minutos en la cama si no puedes dormir.
• Dormir cuento tiempo creas que es necesario para despertarte sintiéndote bien, pero no más.
• Reservar la cama solo para dormir y no para actividades de trabajo, comida, sexo, TV, entre otros.
• Evitar actividades mental y físicamente desafiantes antes de dormir como estudiar o hacer ejercicio.
• Evitar fumar o tomar café de 4 a 6 horas antes de acostarte.
• Mantener una habitación que te resulte cómoda, en orden, temperatura y luz adecuada y lo que consideres según tu gusto.
• Mantener la habitación totalmente oscura a la hora de acostarse.
• Evitar estar cerca de elementos distractores como teléfono, TV, computadora y otros al momento de acostarse.
• Evitar alimentos ricos en grasas o carnes durante la noche.
• Usar colchones y almohadas con las que se sienta cómoda.
• Evitar el ejercicio durante la noche.
• Evitar las actividades mentales exigentes al menos 02 horas antes de acostarse.
• Evitar las siestas.
• Evitar la automedicación.

Espero te resulte útil. No olvides calificarnos.