que puedo tomar para poder dormir?

Lo ideal es evitar la ingesta de medicamentos para conciliar el sueño, los cuales pueden producir dependencia física y sicológica. Por lo anterior es recomendable que utilice métodos naturales para combatir el insomnio, como practicar ejercicio físico moderado antes de acostarse, una buena lectura dos horas antes de irse a dormir, aprender y poner en practica ejercicios de respiración y relajación, mantener horarios regulares para acostarse y levantarse, evitar cenas copiosas así como el exceso de cafeína, alcohol y cigarrillo. Puede utilizar infusiones de manzanilla con miel de abejas o de manzana con miel, son agradables al gusto y producen sensación de bienestar. En el caso de que estas medidas no tengan éxito, la recomendación es buscar en su servicio de salud, la remisión a un especialista en Medicina Alternativa que le ofrezca de acuerdo a la valoración médica presencial que le realice, otras opciones de tratamiento para el insomnio. Espero haberla orientado satisfactoriamente, quedamos atentos a resolver nuevas dudas si nos necesita. Su opinión es muy importante para nosotros, en lo posible déjela consignada.