TENGO ANSIEDAD Y TOMO PAROXETINA 30 Y NO PUEDO DORMIR QUE ME RECOMIENDAN PARA PODER DORMIR ¿PUEDO TOMAR VALERIANA? ME IRA BIEN Y PUEDO TOMARLA CON LA MEDICACION...(ver más)

Lo mejor para el insomnio, son las medidas no farmacológicas del sueño, o la higiene del sueño:

- Acostarse siempre a las mismas horas

- No leer ni ver televisión en la cama

- No comer comidas abundantes en la noche

- No tomar cafeína en la noche

- Realizar ejercicio durante la noche

- No llevarse a la cama, problemas ni preocupaciones

- Que la habitación se encuentre silenciosa y oscura

- No fumar en la noche

Estas medidas adecuadamente aplicadas se permitirán dormir sin necesidad de tomar medicamentos. Espero haberte orientado y gracias por consultarnos.