que debo hacer para poder dormir bien

Hay varias cosas que puedes hacer para tener un sueño reparador:

• Evita las siestas en el día o permanecer muchas horas en la cama
• Trata de mantener los horarios fijos para acostarte y levantarte
• Haz ejercicio moderado por 30 a 40 minutos una hora antes de irte a la cama
• No hagas comidas muy grandes antes de acostarte
• Leer un buen libro antes de dormir, ayuda a conciliar mejor el sueño
• Puedes tomar infusiones relajantes como de toronjil, cidrón, manzanilla o tilo con miel de abejas
• Busca en la web, tutoriales sobre ejercicios de respiración y relajación, aprendelos y ponlos en practica antes de acostarte

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