Es importante detectar la causa del insomnio para brindar un mejor manejo, existen múltiples causas como estrés, ansiedad, migraña, alteraciones hormonales o metabólicas, sin embargo te recomiendo lo siguiente para contribuir a una adecuada higiene del sueño:

• Dormir en una cama cómoda, en un lugar silenciosos y oscuro, con una temperatura adecuada.
• Evite el consumo de alcohol o cafeína previo a dormir
• Consumir alimentos hasta 2 horas antes de ir a la cama
• Evite el uso de celulares, tablets en la cama
• Realice actividad física diaria
• Puede consumir infusiones caseras de manzanilla, valeriana o cidrón las cuales contribuyen a conciliar el sueño.

Si persistes con insomnio a pesar de realizar las recomendaciones, lo más recomendable es acudir a cita médica presencial para determinar causas de dicha alteración, realizar estudios de extensión y recibir un manejo específico.

Espero haberte orientado.