¿Qué puedo hacer para corregir mi problema de sueño en las noches, tengo ojeras y en las partes blancas de mis ojos, noto unas manchas de color café y unas veni...(ver más)

Es recomendable que: 1. No se consuman bebidas como café, té, alcohol, tabaco, especialmente durante la tarde y la noche. 2. Evitar siestas mayores de 30 minutos. 3. Evitar comidas muy grandes en la noche. 4. No realizar en la cama lecturas, escritos, uso de computador. 5. Realizar actividad física en la mañana. 6. Si no se consigue conciliar el sueño en unos 15 minutos, salir de la cama y relajarse en otro lugar para volver a la cama cuando aparezca el sueño. Si no hay mejoría con el insomnio, es necesario que se acuda a una valoración presencial.