Si hago una hora diaria de ejercicio, no como sino 1 harina diaria, no como pan, gaseosa ni nada de eso... ¿Cuánto puedo bajar en un mes?

Esto va a depender de cuanto sea tu peso y como sea el resto de tu dieta.

Debes tener mucha precaución y tener un descenso del peso progresivo, los cambios abruptos pueden ser malos para el organismo.

En general puedes disminuir de 1 a 4 kilogramos al mes dependiendo del tipo de alimentación y la clase de ejercicio de que realices.

Espero haberte ayudado y estaré atento si tienes más dudas para poder orientarte.