llevo una semana y media sin ir al baño y con el estómago hinchado(casi al doble de como estaba fisicamente). Aveces tengo nauseas y hasta arcadas pero no logro...(ver más)

Lo que debes hacer es tratar de evacuar, esa es la principal causa de tus síntomas; por lo que en primer lugar mi recomendación es consultar lo más pronto posible un médico para descartar que te encuentres cursando con una obstrucción intestinal, en la cual alguna parte del intestino se encuentra obstruído y por eso la ausencia de deposiciones, las náuseas y arcadas.

Una vez descartada esta condición, aquí te dejo algunas recomendaciones para evitar el estreñimiento:

- Hacer ejercicio físico regularmente.

- Si es posible evitar los medicamentos que pueden causar estreñimiento (hidroxicina, morfina amlodipino) o diarrea (enalapril, digoxina, metformina)

- Limitar el consumo de alimentos grasos y alcohol, que pueden agravar el estreñimiento

- Alimentos como los cereales, manzanas, melocotones, peras, cerezas, uvas pasas y nueces también son beneficiosos.

- Consumo abundante de agua diaria

Espero haberte colaborado y gracias por consultarnos.