Hola tengo una pregunta como puedo hacer para subir de peso y mantenerme y cual es mi Peso ideal mido 1:55 y peso 46 kilos

El incremento de peso se puede lograr con una nutrición en la que se incremente el consumo de proteínas de origen animal como la carne roja o blanca, lácteos y sus derivados o huevos en combinación con una rutina de ejercicio con carga muscular para ganar peso en base a este tejido y no de grasa. Todo lo anterior de la mano de la supervisión por el servicio de nutrición el cual puede ser obtenido desde tu EPS

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