Si deseo aumentar de peso y masa muscular, que alimentos son recomendados para esto. Teniendo en cuenta que no consumo carnes rojas(cerdo, res....) pero si pesc...(ver más)

Para su caso le recomiendo para aumentar de peso y de masa muscular:

• Tomar batidos diariamente de leche entera con frutas, nueces o almendras y endulzar con miel.  

• Comer con más frecuencia. 

• Escoger comidas ricas en nutrientes como proteínas (pollo, pescado, huevo) y vitaminas (frutas, verduras y leguminosas entre estas la harina de Garbanzo) 

• Consumir aceites saludables como el de Oliva o Canola o Coco para cocinar o para ensaladas, 

• Elegir productos lácteos enteros. 

• Tomar un producto como por ejemplo el Ensure antes de dormir.

• Cocinar salsas y sopas con leche entera en lugar de agua. 

• Hacer ejercicio con carga, mínimo 4 días a la semana.

 • Tomar un batido de proteína luego del ejercicio.

Espero haberla orientado, si tiene otra inquietud, no dude en contactarnos.