Pregunta médica

Preguntado por mujer de 18 años

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Nuestro médico responde

Para su caso le recomiendo para aumentar de peso y de masa muscular:

 

• Tomar batidos diariamente de leche entera con frutas, nueces o almendras y endulzar con miel.  


• Comer con más frecuencia. 

 

• Escoger comidas ricas en nutrientes como proteínas (pollo, pescado, huevo) y vitaminas (frutas, verduras y leguminosas entre estas la harina de Garbanzo) 

 

• Consumir aceites saludables como el de Oliva o Canola o Coco para cocinar o para ensaladas, 

 

• Elegir productos lácteos enteros. 

 

• Tomar un producto como por ejemplo el Ensure antes de dormir.

 

• Cocinar salsas y sopas con leche entera en lugar de agua. 

 

• Hacer ejercicio con carga, mínimo 4 días a la semana.

 

 • Tomar un batido de proteína luego del ejercicio.



Espero haberla orientado, si tiene otra inquietud, no dude en contactarnos.



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