Pregunta médica

Deseo subir de peso y no se si es bueno consumir algún tipo de proteínas en polvo para aumentar mi masa muscular

Preguntado por Mujer de 20 años

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Nuestro médico responde

No, solo las debe consumir si usted va a practicar ejercicio con rutina de manera regular, de lo contrario no las debe tomar.


Le recomiendo seguir estas indicaciones si desea subir de peso de manera saludable:


  • Comer con más frecuencia.(6 comidas al día)
  • Escoger comidas ricas en nutrientes como proteínas (carne, pollo, pescado, huevo) y vitaminas (frutas, verduras - como el coco, guanábana, banano, naranja, durazno, uva- y leguminosas entre estas la harina de Garbanzo)
  • Consumir aceites saludables como el de Oliva o Canola o Coco para cocinar o para ensaladas,
  • Tomar batidos diariamente de leche entera con frutas, nueces y miel.
  • Elegir siempre productos lácteos enteros. 
  • Tomar un producto como el Ensure antes de dormir.
  • Cocinar salsas y sopas con leche entera en lugar de agua.
  • Continuar con el ejercicio de manera regular 3 a 4 días a la semana.

  

Espero haberla orientado, si tiene alguna otra inquietud, no dude en contactarnos.

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