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Preguntado por Mujer de 19 años

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Nuestro médico responde

Para tu edad y tu peso se recomienda 1,8 g de proteína por kilogramo día, es decir 136,8 gramos por día, repartidos en 4 comidas corresponden a 34 gramos por plato.


Por ejemplo 34 gramos corresponden a 1/2 pechuga. Recuerda que los alimentos ricos en proteínas se encuentran el huevo, pescado, carne de res y el pollo.


Esta medida es proporcional a tu edad y a tu peso. En el caso de los fisiculturistas y entrenadores con mas experiencia la cantidad de proteìna diaria puede variar.


Gracias por consultar, te invito a calificar la utilidad de la respuesta.

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