hola, tengo 41 años y tengo insomnio desde muy joven. lo que me pasa es que mi cerebro no para de pensar. estoy continuamente pensado, veo una peli y me pierdo ...(ver más)

Se recomienda en caso de insomnio, la toma de difenhidramina, medicamento antihistamínico con un alto efecto sedante (causa somnolencia) previo a la hora de dormir. También se recomienda toma de suplemento nutricional que contenga melatonina. Se recomienda también consumo de complejo B. Ninguno de estos suplementos contiene substancias de las que reporta ser alérgica.

Respecto a la falta de concentración, se recomienda emplear la técnica de meditación mindfulness, método que entrena la mente a modo de que se enfoque en el momento presente y no distraer la atención con los pensamientos que arriban a la mente. Este método ha demostrado tener muchos beneficios en la calidad de vida. En Youtube encontrará videos de meditación guiada que le enseñaran a dominar la técnica.

Espero haber resuelto sus dudas y quedo al pendiente de cualquier otra situación. Si la orientación le ha resultado de utilidad, esperamos sus comentarios.