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Como medidas generales e iniciales para mitigar los ronquidos te recomiendo:


  • Duerme de costado. 
  • Eleva la cabecera de la cama.
  • Puedes usar tiras nasales o un dilatador nasal externo.
  • Si presentas congestión nasal, lo ideal es tratarla.
  • Si tienes obesidad o sobrepeso, tomar las medidas pertinentes. 
  • Limita el consumo de alcohol y sedantes.
  • Duerme las horas suficientes. 


Si aplicadas dichas medidas generales, no evidencias una mejoría, te recomiendo acudir a una valoración médica, para determinar la causa e instaurar el manejo apropiado. Te mencionare algunas causas:


  • Tener un paladar blando bajo y grueso.
  • Obesidad
  • Problemas de adenoides. 
  • Consumo de alcohol.
  • Privación del sueño.
  • Posición corporal durante el sueño. 
  • Apnea obstructiva del sueño. 


Espero haber aclarado tu duda, ante cualquier nueva inquietud, estaremos atentos. No olvides calificarnos. 

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