Llevo varios días sin conciliar el sueño... Ni pastas para dormir ni nada por el estilo me ayudan, y es una semana de dormir por día dos horas a otra semana don...(ver más)

Es importante detectar la causa del insomnio para brindar un mejor manejo, entre ellas: alteraciones metabólicas, hormonales, estrés, ansiedad, migraña, etc, sin embargo se pueden seguir las siguientes recomendaciones para contribuir a una adecuada higiene del sueño, entre ellas:

• Dormir en una cama cómoda, en un lugar silenciosos y oscuro, con una temperatura adecuada. 

• Evite el consumo de alcohol o cafeína previo a dormir

• Consumir alimentos hasta 2 horas antes de ir a la cama

• Evite el uso de celulares, tablets en la cama

• Realice actividad física diaria

• Puede consumir infusiones caseras de manzanilla, valeriana o cidrón las cuales contribuyen a conciliar el sueño. 

Si persistes con insomnio apesar de realizar las recomendaciones, lo más aconsejable es acudir a una cita médica presencial para determinar causas de dicha alteración y recibir manejo específico.

Espero haberte orientado.