llevo varios días sin dormir y no se qué hacer para conciliar el sueño, estuve en parciales y tenia que trasnochar pero ya terminaron y ahora no puedo recuperar...(ver más)

Es probable que haya habido alteración en su ciclo de sueño debido al estrés generado por los exámenes.

Le recomiendo para lograr conciliar el sueño hacer lo siguiente:

• Ducharse con agua caliente 90 minutos antes acostarse

• Leer en la cama un libro ayuda a conciliar el sueño (pero NO lecturas en medios digitales) 

• Tomar té de valeriana en la noche

• Tener una hora fija para irse a dormir 

• Dormir en completa oscuridad o lo mas oscuro posible

• Consumir buenas porciones de frutas y verduras durante el día

• Mantener una temperatura agradable en la habitación

• Tomar leche tibia antes de acostarse

• No consumir café, bebidas energizantes, ni refrescos

• Apagar todos los aparatos electrónicos, porque leer en medios digitales (celulares, tabletas etc) antes de dormirse aumenta la probabilidad de insomnio.

Espero haber resuelto su inquietud, si tiene alguna otra, no dude en consultarnos.