Pregunta médica

Preguntado por hombre de 25 años

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Nuestro médico responde

Le recomiendo estas medidas para que pueda mejorar su sueño:

 

• Ducharse con agua caliente 90 minutos antes acostarse

• Leer en la cama un libro ayuda a conciliar el sueño (pero NO lecturas en medios digitales) 

• Tomar té de valeriana en la noche

• Tener una hora fija para irse a dormir

• Dormir en completa oscuridad o lo mas oscuro posible

• Consumir frutas y verduras durante el día

• Mantener una temperatura agradable en la habitación

• Tomar leche tibia antes de acostarse

• No consumir café, bebidas energizantes, ni refrescos (gaseosas)

• Apagar todos los aparatos electrónicos, porque leer en medios digitales (celulares, tabletas etc) antes de dormirse aumenta la probabilidad de insomnio.

 

Espero haberlo orientado, si tiene alguna otra inquietud, no dude en contactarnos. 

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