Pregunta médica

Que sirve para el insomnio?

Preguntado por mujer de 22 años

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Nuestro profesional de la salud responde

Como medidas generales te recomiendo:


  • Durante el día mantente activa, realiza ejercicio físico, lee, estudia, cumple con tus actividades diarias.
  • No tomes siestas durante el día ni por la noche.
  • Si consumes cigarrillo, alcohol o café, disminuyelo.
  • Puedes escuchar música clásica antes de dormir.
  • No uses la cama para actividades como comer o trabajar, sólo para dormir.
  • Trata de despertar todos los días a la misma hora e irte a la cama de igual forma.
  • Evita consumir comidas pesadas por lo menos 2 horas antes de ir a dormir. 
  • Si te encuentras estresada, lee un rato antes de acostarte o escribe tus preocupaciones.
  • No veas televisión ni uses la computadora cerca del momento en que vas a dormir. 
  • Asegúrate que el área donde duermes sea cómoda o tranquila. 


Estas alteraciones del ritmo de sueño suelen ser muy molestas, especialmente por la incomodidad durante el día, y a largo plazo si no se corrigen si podría traer consigo efectos perjudiciales para la salud, por lo tanto, si posterior a aplicar las medidas mencionadas, no evidencias mejoría, debes acudir a una valoración médica.


Espero haber aclarado tu duda, ante cualquier nueva inquietud, estaremos atentos. No olvides calificarnos. 

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