tip para una buena salud fisica y mentalmente

Para mantener una buena salud física y mental es recomendable:

• Llevar una alimentación saludable, aumentando el consumo de frutas y verduras, evitando alimentos grasos, frituras y refrescos.
• Disminuir el consumo de alcohol, cigarrillo y azúcar refinadas.
• Dormir entre 6- 8 horas diarias.
• Realizar actividad deportiva al menos 3 veces a la semana durante 45 minutos.
• Practicar yoga.
• Realizar ejericios de respiración y relajación.
• Hacer un buen manejo del estres y las emociones.
• Tener a una persona de confianza con la que se sienta apoyada y en quien pueda confiar.
• Acudir a valoraciones médicas.
• Realizar actividades recreacionales.
• Mantener buenas relaciones interpersonales.

Espero que esta información le haya sido útil, si tiene otra inquietud no dude en consultarnos.