¿Qué enfermedades o síntomas puede llegar a presentar una persona con constante insomnio?

De acuerdo a diferentes investigaciones como la realizada por la University of Rochester Medical Center de Nuev York, concluye que el no dormir de manera regular para lograr un sueño reparador, ocasiona que el cerebro no pueda desintoxicarse de proteínas y otros desechos nocivos de manera adecuada, pudiendo llegar a presentarse consecuencias como:

• Disminución en la capacidad de reacción
• Disminución de la capacidad cognitiva, disminuyendo la capacidad de procesar información y tomar decisiones acertadas
• Aumento en la incidencia de Enfermedad de Alzheimer
• Alteraciones en la memoria y en el aprendizaje
• Mal funcionamiento del sistema inmunológico pudiendo llegar a desarrollar enfermedades crónicas como la Hipertensión, la Diabetes, Obesidad, enfermedades del corazón, cáncer etc.

La recomendación es dormir 8 horas de sueño reparador en la noche.

Estas son algunas recomendaciones para mejorar el insomnio:

-Ducharse con agua caliente 90 minutos antes acostarse

- Leer en la cama un libro ayuda a conciliar el sueño (pero NO lecturas en medios digitales)

- Tener una hora fija para irse a dormir

-Dormir en completa oscuridad o lo mas oscuro posible

- Consumir frutas y verduras

- Mantener una temperatura agradable en la habitación y oscuridad

- Tomar leche tibia antes de acostarse

- No consumir café, bebidas energizantes, refrescos

- Apagar todos los aparatos electrónicos, el leer en medios digitales antes de dormirse aumenta la probabilidad de insomnio

Espero haberte orientado, si tienes otra inquietud, escríbenos!