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Probablemente estés presentando un desgaste en la superficie articular del cartílago de la rótula, conocido como Condromalacia Rotuliana, esto es debido principalmente a estímulos de sobrecarga y sobrepresión en la rodilla, condicionados principalmente por:

- Sobrepeso.
- Uso de calzado inadecuado.
- Atrofia o debilidad de la musculatura.
- Acortamiento de la musculatura de la parte posterior del muslo.
- Rodilla en X (valgo).
- Anormalidades estructurales de la rótula.
- Piernas desiguales en longitud.
- Curva exagerada en la columna vertebral.
- Alteraciones en la biomecánica de la marcha y de la carrera.

Como medidas generales te recomiendo:

- Consumir analgésicos antiinflamatorios de venta libre.
- Realizar ejercicios de estiramiento 15 minutos antes de iniciar actividades físicas.
- Realizar ejercicios de bajo impacto, ya que estos pueden ayudarte a aliviar el dolor y ayudan a fortalecer los músculos que están alrededor de las rodillas.
- Si vas a levantar objetos pesados, hazlo con las rodillas flexionadas.
- Si padeces sobrepeso u obesidad, la pérdida de peso es necesaria.

Si las molestias persisten o adicional a ello presentas aumento de volumen, enrojecimiento o calor al tacto, acude a una valoración médica presencial, para realizar un examen físico adecuado e instaurar el manejo ideal.

Espero haber aclarado tu duda, ante cualquier nueva inquietud estaremos atentos. No olvides calificarnos.
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