Padezco de insomnio. Sólo alcanzo a dormir de 3 a 4 horas por noche, pero el sueño no es continuo. Soy muy nerviosa.

Es necesario tener una higiene del sueño adecuada: (1) No consumir café, té, alcohol o tabaco especialmente durante la tarde/noche. (2) Evite las siestas mayores a 30 minutos en el día. (3) Evite comidas abundantes en la noche. (4) No realice en la cama lecturas, escritos, ni haga uso del computador. (5) Realice actividad física en la mañana. (6) Si no consigue conciliar el sueño en unos 15 minutos, salga de la cama y relájese en otro lugar para volver a la cama cuando aparezca el sueño. Si esto no funciona, es recomendable acudir con su médico general o psiquiatra, quien es el encargado de tratar estos trastornos para añadir elementos a la terapia.