Por las noches al acostarme me paso de 2 a 3 horas para poder dormir. ¿Qué me sugieren para combatir el insomnio?

Es recomendable tener una higiene del sueño adecuada: 1. No consumir como café, té, alcohol, tabaco, especialmente durante la tarde noche. 2. Evitar siestas mayores de 30 minutos. 3. Evitar comidas muy grandes en la noche. 4. No realizar en la cama lecturas, escritos, uso de computador. 5. Realizar actividad física en la mañana. 6. Si no se consigue conciliar el sueño en unos 15 minutos salir de la cama y relajarse en otro lugar para volver a la cama cuando aparezca el sueño. Además tener un control de estrés es recomendable, debido a que esto también es una causa de insomnio. Si no logra conciliar el sueño con las anteriores recomendaciones, es necesario que consulte a su médico tratante, añadir herramientas al manejo del insomnio y evaluar la opción de tratamiento farmacológico.