Pregunta médica

Preguntado por hombre de 42 años

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Es fundamental comer por horarios, hidratarte adecuadamente (alrededor de 2 Litros de agua al día) y mantener una dieta baja en grasas, dulces y harinas y rica en frutas, verduras y proteínas. La dieta debe ir acompañada de actividad física de por lo menos 150 minutos por semana. Puedes iniciar con ejercicios cardiovasculares (correr, montar bicicleta, saltar lazo, patinar, entre otros) para quemar excesos de grasa y continuar con ejercicios de tonificación para fortalecer tus músculos, en los cuales puedes utilizar un poco de peso. Te recomiendo asesorarte por un nutricionista y un deportólogo para que te brinden un mejor enfoque en cuanto dieta y rutina de ejercicios teniendo en cuenta tus objetivos.
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