Cual es la cantidad diaria adecuada de vitamina d?

Con respecto a la vitamina D, las ingestas actualmente recomendadas (de alimentos o suplementos) para mantener una adecuada salud ósea son de 600 IU/d para adultos hasta los 70 años de edad, teniendo en cuenta que la vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio. Cualquier dosis mayor a esta no esta sugerida por la ciencia médica. Son pocos los alimentos que contienen vitamina D por lo que su suplemento puede usarse sin problema, sin embargo, fuentes como: -Pescados grasos (atún, salmón y caballa). -Hígado de res. -Queso. -Yema de huevo. -Champiñones. -Leche fortificada. Podrían aportar parte de los nutrientes necesarios, además 10 a 15 minutos 3 veces a la semana de exposición al sol suelen se suficientes para producir los requerimientos corporales de vitamina D. Espero haber resultado útil. No olvides calificarnos.