Hola, tengo diagnóstico de ansiedad y depresión, he tenido muchos síntomas físicos que por mi misma ansiedad me voy a pensar lo peor en cuanto a enfermedades, a...(ver más)

Hola. Lamento mucho la situación que afronta de momento.
Las molestias que comenta padecer en efecto se sospecharía más la situación que sean debido a su ansiedad. Se pueden intentar ejercicios de respiración y relajación al respecto para ayudar con esto, o bien se optaría por que consulte de manera presencial con el especialista en psiquiatría con el fin de valorar tratamiento con medicamentos para ayudar a evitar estas molestias de manera constante junto con continuar su terapia por parte de psicología. Sin embargo sepa que de momento no se sospecharía de alguna otra enfermedad de importancia que pueda estar provocando esto.
TÉCNICA DE RESPIRACIÓN

1. Colocarse en una posición cómoda, ya sea de pie, sentado(a) o acostado(a) boca arriba.
2. Poner una mano en el pecho y la otra en el estómago. La mano en el pecho no debe moverse. La mano encima de su estómago permitirá que sienta su estómago subir y bajar al respirar.
3. Inhalar por la nariz si puede, por 3 a 5 segundos o tanto como se sienta cómodo(a). Permita que el estómago suba conforme el aire entra a sus pulmones.
4. Exhale por la boca si puede por 3-5 segundos o tanto como se sienta cómodo(a). Permita que su estómago baje conforme el aire sale de sus pulmones.
5. Repita cada paso hasta que el cuerpo se sienta relajado.

Espero haber respondido sus inquietudes, recuerde que puede volver a consultarnos cuando lo desee.