Buenas tardes me tome la glucosa en sangre en el glucometro 3 horas después de Acer almorzado ye salió en 215 estoy muy preocupada se que es muy alta quería sab...(ver más)

Usted debe realizar una Glicemia en ayunas o una Hemoglobina Glucosilada para confirmar el Diagnóstico.

Si la Glicemia es igual o mayor o igual a 126 mg/dl o la Hemoglobina Glicosilada mayor o igual a 6,4% debe consultar al médico.

Y recuerde estos cambios en su estilo de vida muy importantes para controlar o prevenir la Diabetes:

• Llevar una dieta balanceada baja en harinas y SIN azúcar ni dulces 

• Consumir aceites saludables como el de Oliva o Coco para cocinar o para ensaladas,

• Consumir verduras 3 porciones al día y frutas 2 porciones, 

• Consumir una buena cantidad de agua evitando los jugos (incluso los naturales que no se recomiendan actualmente por el alto contenido en fructosa (azúcar) y baja fibra, por esto se recomienda comer la fruta directamente), 

• Consumir cereales integrales como pan integral, arroz integral, quinoa, avena, 

• No consumir fritos ni comida chatarra 

• Consumir pescado, pollo, pavo, cordero evitando el consumo de carnes rojas y embutidos

• Realizar actividad física cardiovascular (como caminar, bicicleta o natación, etc.) mínimo 5 días a la semana de 30 a 45 minutos. 

Espero haberla orientado, ante cualquier otra consulta, no dude en contactarnos.