Pregunta médica

Preguntado por mujer de 18 años

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Puedes tener problemas de insomnio de conciliación (se te dificulta iniciar el sueño) por tus temores de salud, sientes que va a pasarte algo. Esto puede ser causado por un problema personal o familiar que no has resuelto y la ansiedad tiende a aflorar de distintas formas.

Eres una persona muy joven, con todo el derecho a disfrutar la vida, si no duermes bien, al dia siguiente estas cansado, no puedes concentrarte, no rendes en el trabajo y/o en el estudio.

Para manejar el insomnio, podrías tomar infusiones relajantes como las de manzanilla, toronjil, cidrón, antes de acostarte con miel de abejas, ayudan a un sueño placentero.

Es recomendable que inicie utilizando métodos naturales para combatir el insomnio como:

-Practicar ejercicio físico moderado antes de acostarse.

-Realizar una buena lectura, por lo menos de dos horas antes de irse a la cama.

-Practicar ejercicios de respiración y relajación, puedes buscar en la web tutoriales y ponerlos en práctica.

-Mantener horarios regulares para acostarse y levantarse.

-Evitar cenas copiosas, así como el exceso de cafeína, alcohol y cigarrillo.

Si puso en práctica todos estos consejos y persiste la alteración del sueño, puedes asistir a tu servicio de salud y consultar el caso con tu médico tratante, quien podrá considerar remitirte a la especialidad de Medicina Alternativa, donde encontrará formas naturales para tener un sueño relajante.

Espero haberlo orientado satisfactoriamente, quedamos atentos a resolver nuevas dudas si lo requiere.

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