Porque me da tan seguido la parálisis del sueño?

Probablemente la parálisis del sueño te ocurra con frecuencia debido a tus hábitos para dormir, entre ellos se encuentran:

• Dormir en horarios irregulares.
• Jet lag (si viajas constantemente).
• Privación del sueño.
• Narcolepsia.

Se considera que la parálisis del sueño se produce por una disociación entre la relación muscular y el estado de alerta, por lo cual la persona se despierta pero permanece en estado de relajación total.

Como medidas generales te recomiendo:

• Durante el día mantente activa, realiza ejercicio físico, lee, estudia, cumple con tus actividades diarias.
• No tomes siestas durante el día ni por la noche.
• Si consumes cigarrillo, alcohol o café, disminuyelo.
• Puedes escuchar música clásica antes de dormir.
• No uses la cama para actividades como comer o trabajar, sólo para dormir.
• Trata de despertar todos los días a la misma hora e irte a la cama de igual forma.
• Evita consumir comidas pesadas por lo menos 2 horas antes de ir a dormir. 
• Si te encuentras estresada, lee un rato antes de acostarte o escribe tus preocupaciones.
• No veas televisión ni uses la computadora cerca del momento en que vas a dormir. 
• Asegúrate que el área donde duermes sea cómoda o tranquila. 

Estas alteraciones del sueño suelen ser muy molestas, y a largo plazo pueden perjudicar tus actividades cotidianas, por lo cual, si se continúan ocurriendo con frecuencia, te sugiero acudir a una valoración médica.

Espero haber aclarado tu duda, ante cualquier nueva inquietud, estaremos atentos. No olvides calificarnos.