Hola tengo 28 años y mi peso actual es de 90libras y kiero saber que puedo tomar para subir de peso ... Soy de Honduras De antemano mil gracias

Lo más importante es que tengas una alimentación balanceada y que realices cambios en los hábitos de vida y alimentación, para ello pueden ser útiles las siguientes recomendaciones:

• Realizar ejercicio regular al menos 150 minutos a la semana (30 minutos al día 5 veces por semana ó 60 minutos al día 3 veces por semana)
• Control de la dieta: Disminuir el consumo de harinas y azúcar y grasas saturadas
• Aumentar el consumo de frutas y verduras por lo menos a 5 porciones al día
• Consumir mayor cantidad de fibra (cereales integrales)
• Tomar abundante agua (al menos 8 vasos al día).
• Aumentar la ingesta de carnes magras (bajas en grasa), como pollo o pescado.
• Controlar la ansiedad y el estrés
• Dormir bien (más de 8 horas al día)

Dado que en tu caso quieres además de esto ganar peso, lo que puedes hacer es aumentar ligeramente las porciones o tomar meriendas un poco más grandes durante el día. El aumentar el consumo de proteínas (carnes, leche, queso, etc) puede ayudar a ganar peso a partir de la masa muscular la cual estimulas por medio del ejercicio.

Espero te haya sido útil la información, en caso de alguna inquietud adicional no dudes en escribirnos. ¡No olvides calificarnos positivamente la asesoría fue útil para ti!