Hola, tengo 20 años, mido 1.65 y peso poco más de 40 kilos, siempre he luchado para subir de peso, quisiera saber que tipo de alimentos, o dieta puedo seguir pa...(ver más)

En ese caso, te recomiendo incrementar el aporte de proteínas procedente de carnes rojas, carnes blancas, pescado, lácteos y sus derivados y huevos.

Adicional a lo anterior, te recomiendo la realización de un régimen de ejercicio físico que tenga como objetivo el incremento de cargas es decir, el levantamiento de pesas, de tal forma que la ganancia de peso se masa muscular y no en grasa.

Este tipo de entrenamiento deberá ser guiado por un profesional y deberá incrementar las cargas de ejercicios según tu resistencia física y tu acondicionamiento físico.

También resulta importante, acudir al control médico con el fin de que se realicen algunos exámenes de sangre y orina con el fin de descartar causas secundarias por las que no ganas peso.

Adicional a lo anterior resulta importante mantener un buen estado de hidratación y exponerse lo suficiente a la luz solar.

Espero haberte orientado, si requieres información adicional por favor escríbenos.