soy estudiante, me he sentido últimamente muy agotada, me cuesta concentrarme no dormirme, sé que no duermo lo suficiente en las noches pero esto nunca me había...(ver más)

Le recomiendo en la noche beber una infusión herbal como manzanilla, valeriana, tila o azahar, tomar un baño tibio, realizar 10 minutos antes de dormir un ejercicio de respiración consciente, relajación dirigida o meditación y evitar 2 horas antes de dormir el consumo de cafeína, alcohol, cigarrillo o utilización de equipos electrónicos sí a pesar de estos cambios no logra dormir de 6-8 horas o el sueño no es reparar asistir a consulta médica para valoración completa y tratamiento.

El sueño fragmentado o insomnio de mantenimiento es causado generalmente por estrés, ansiedad o efecto secundarios de algún medicamento y puede producir  síntomas como fatiga, somnolencia, dificultad para concentrarse, disminución de alerta y desempeño, dolor muscular e irritabilidad. Gracias por por elegir a 1DOC3, espero que mi respuesta haya aclarado tus dudas y estaremos disponibles en caso de que nos necesites nuevamente. Recuerda calificar nuestro servicio después de leer mi respuesta.