Tengo sueño pero me cuesta dormirme

Intente identificar las causas de por qué le cuesta conciliar el sueño, en ocasiones es por estrés, ansiedad o simplemente falta de higiene del sueño (es decir condiciones adecuadas para favorecer el sueño)

A continuación listo algunas sugerencias :

• La habitación debe estar completamente oscura y tratar de disminuir los ruidos externos (cerrando ventanas).
• Evitar consumir bebidas estimulantes 3 horas antes de ir a dormir, como las gaseosas, el café, bebidas energizantes, té negro.
• No realizar funciones distintas a dormir en su cama (ej leer, trabajar en el portátil, ver televisión , jugar videojuegos, chatear por celular), esto ayuda a que su cerebro asocie su cama con dormir y se disponga para esto.
• Puede hacer ejercicios de respiración, concentrándose en inhalar y exhalar. Intentando disminuir la cantidad de pensamientos que llegan a su mente.
• Tomar una ducha relajante antes de dormir.

Espero haberle ayudado con su inquietud. Cualquier otra duda será un gusto atenderlo.