Si hago diario 40 minutos en caminadora y 20 minutos de ejercicios diversos como sentadillas con peso, squats ,etc ¿Me puede afectar en mi periodo? ¿ No es ejer...(ver más)

Realizando dichos ejercicios no vas a generar amenorrea por exceso de ejercicio, esto ocurre principalmente en las deportistas de alto rendimiento que junto a sus extenuantes rutinas, sus suplementos pueden alterar su eje hormonal.

No debes preocuparte por dicha patología, recuerda que además de realizar actividad física diaria debes mantener una alimentación saludable y nunca realizar dietas extremas dado que pueden ser perjudiciales para tu salud.

• Consume abundantes frutas y verduras
• Consume bastante fibra, algunos alimentos que tienen fibra son: lechuga, acelga, zanahorias, verduras cocidas, brócoli, alcachofas, manzanas, bananos, melocotones, fresas, mandarinas, frutas deshidratadas, cereales, panes integrales, arroz integral.
• Comer proteína carne, pollo, pescado
• Toma bastante agua al día, 2 litros de agua.
• Evita alimentos tóxicos como los paquetes, gaseosas, fritos, embutidos como las salchichas
• Puedes consumir té
• Siempre come por horario, no te saltes las comidas y mucho menos el desayuno
• Es importante que al día,  comas 5 veces comida saludable

Espero que esta información haya sido útil y clara para ti, si tienes alguna otra pregunta no dudes en escribirnos, con gusto responderemos. No olvides calificarnos.