buenas noches, quisiera que me ayudaran, mis heces son oscurs como marron verdoso oscuro y note que hay piedras negras duras ,

La consistencia de las heces y el color pueden cambiar según el tipo de alimentación de cada persona, estas pueden ser muy blandas si se tiene una ingesta abundante de cereales. Existen algunos alimentos que no se pueden digerir al 100% por lo cual ocasionalmente se observan en las heces. Sin embargo, si notas algún cambio adicional, si tus heces se acompañan de sangre o moco, se hacen más frecuentes acompañadas de dolor abdominal, debes acudir a valoración prioritaria o en su defecto a urgencias.

Por el momento te recuerdo mantener una dieta sana libre de alimentos tóxicos:

• Consume abundantes frutas y verduras
• Consume bastante fibra, algunos alimentos que tienen fibra son: lechuga, acelga, zanahorias, verduras cocidas, brócoli, alcachofas, manzanas, bananos, melocotones, fresas, mandarinas, frutas deshidratadas, cereales, panes integrales, arroz integral.
• Comer proteína carne, pollo, pescado
• Toma bastante agua al día, 2 litros de agua.
• Evita alimentos tóxicos como los paquetes, gaseosas, fritos, embutidos como las salchichas
• Puedes consumir té
• Siempre come por horario, no te saltes las comidas y mucho menos el desayuno
• Es importante que al día,  comas 5 veces comida saludable

Espero que esta información haya sido útil y clara para ti, si tienes alguna otra pregunta no dudes en escribirnos, con gusto responderemos. No olvides calificarnos.