despierto a las 3 de la mañana Y no puedo dormir más, que puedo hacer???

Aquí te dejo algunos consejos que aplicados correctamente te ayudarán a mejorar esta condición, sin requerir la toma de medicamentos:

- Acostarse siempre a las mismas horas

- No leer ni ver televisión en la cama

- No comer comidas abundantes en la noche

- No tomar cafeína en la noche

- Realizar ejercicio durante la noche

- No llevarse a la cama, problemas ni preocupaciones

- Que la habitación se encuentre silenciosa y oscura

- No fumar en la noche

En caso de no mejoría, consultar a tu médico para el inicio de medicamentos. Espero haberte orientado y gracias por consultarnos.