Pregunta médica

Preguntado por Mujer de 18 años

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Nuestro médico responde
Es necesario seguir unas reglas de higiene del sueño, las cuales le ayudarán a conciliar el sueño:
1. No consumir bebidas como café, té, alcohol, tabaco especialmente durante la tarde - noche.
2. Evitar siestas mayores de 30 minutos durante el día.
3. Evitar comidas muy grandes en la noche.
4. No realizar en la cama lecturas, escritos, uso de computador.
5. Realizar actividad física en la mañana.
6. Si no consigue conciliar el sueño en unos 15 minutos, salir de la cama y relajarse en otro lugar para volver a la cama cuando aparezca el sueño.
Si no mejora es necesario que acuda a su médico para determinar si requiere tratamiento adicional.
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