Tengo demasiada sonmolencia, trabajo todo el dia y estudio de 6 a 10 p.m. Siempre me despierto tipo 3 o 5 a.m. y no me puedo volver a dormir. ¿Qué puedo hacer?

Es necesario tener un higiene adecuada del sueño: (1) No consumir café, té, alcohol, tabaco durante la tarde-noche. (2) Evitar siestas mayores de 30 minutos. (3) Evitar comidas muy grandes en la noche. (4) No realizar en la cama lecturas, escritos, uso de computador. (5) Realizar actividad física en la mañana. (6) Si no se consigue conciliar el sueño en unos 15 minutos, salir de la cama y relajarse en otro lugar para volver a la cama cuando aparezca el sueño. Es necesario que si continúa con alteración del sueño en la noche consulte a su médico general para agregar elementos al tratamiento, esto debido a que si usted no duerme su rendimiento escolar, laboral y su salud se verán afectados.